ふくらはぎの肉離れは踵から

ふくらはぎ肉離れ

ふくらはぎの肉離れ

ふくらはぎの肉離れは良く起こる怪我です。

ふくらはぎは下腿三頭筋といい、内側腓腹筋・外側腓腹筋・ひらめ筋などで構成されています。

ふくらはぎは踵の踵骨隆起と言うところにアキレス腱となり付いています。

ふくらはぎの肉離れで多い個所は膝裏の少し下の部分です。

臨床経験上特に多いのは、下図の丸で囲ってある内側(内側腓腹筋)部分です。

多発個所

tahatsukasyo

 

 

 

 

 

 

 

 

 

なぜ肉離れになるのか

ふくらはぎの筋肉は踵にアキレス腱となり付着しています。

そのため踵の傾きによりテンションが掛かります。

踵が内側に倒れすぎる過回内足となっている方がとても多く、大きな力が掛からなくても筋断裂を起こしてしまいます。

どうしても痛いところに目が行きがちですが、その原因が踵の関節の機能異常から起こっていることに気が付かないために症状の悪化や回復の遅延を招いてしまいます。

踵の中間位

neutral

 

過回内足

over pronation

 

 

ふくらはぎの回復には

ふくらはぎ肉離れの回復には、安静が必要です。

過回内足などの足機能が乱れている場合、ただ立っているだけでふくらはぎにストレスやダメージを与えます。

したがって、在宅中でも足を矯正し安静にする必要があります。

足には踵以外にも重要な関節が存在しますが、特に横足根関節の役割は非常に大切です。

しかしながら横足根関節をコントロールするには非常に高度な装具(インソール)が必要です。

先ずは踵のコントロールやヒールレイズ(踵を上げる処方)を試す事をお勧めします。

上記方法なら市販品でも可能な場合があります。

人によっては市販品のインソールだと足のどこかが当たり痛くて履けない場合があります。

下の画像は市販のインソールとサポーターで外出先や自宅でも踵をコントロールしふくらはぎを安静にする方法です。

市販インソール

dressfit

suporter

インソールをセットする

setting

サポーターで固定

supoter setting

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

市販のサポーターとインソールで踵の関節を安定させ、ストレスから幹部を守る。

上記方法とふくらはぎを圧迫するサポーターの併用をお勧めします。

 

  • インソールによる踵の安静
  • サポーターによる患部の圧迫
  • アキュスコープなどの物療

 

本厚木駅前

℡046-295-6311

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

関節捻挫は癖になる?

捻挫は癖?

捻挫

捻挫が癖になると言う人がいます。

はたして捻挫は癖になるのでしょうか?

癖とは無意識でする行為で、かたよった習慣または嗜好などだと思います。

捻挫は習慣または嗜好とは言えないでしょう。

なるべき事が必然的に起こったのならば癖とは思えません。

捻挫を繰り返す方は、他の関節の代償や過去の怪我が自然治癒して可動域が広くなりすぎた関節をお持ちの方たちです。

癖ではありません。

要するに関節が特定な方向に力が及びやすく、捻挫などの怪我をしやすい方たちと言うことです。

捻挫や肉離れなど、怪我の予防

可動域が広くなった関節は運動する際にテーピング固定などを施すと良いでしょう。

また代償によって怪我がしやすい場合は関節を矯正しなければなりません。

多くの治療家が見逃しやすいのが代償による怪我です。

例えば足部機能不全の代償で起こる足首の捻挫は、足部機能を矯正しなければ遷延治癒や再負傷を招きます。

この様な場合は適切な足底板(インソール)を使用することで、捻挫の治療に大きな改善を見ることができます。

そして肩こり・腰痛・膝痛など不定愁訴は代償により引き起こされる場合が多いのです。

肩こり

不定愁訴の影には代償が潜んでいます。

捻挫は癖などと諦めないことです。

 捻挫の悪循環

捻挫とは骨折がなく骨と骨の位置関係が正常で関節の支持組織が傷んだ状態を言います。

関節の支持組織の靭帯などは再生しないので、関節は元の状態に戻りません。

だから捻挫をした関節は弱くなります

なので捻挫をして動揺が大きくなった関節は固定が必要です。

特にスポーツの際は注意しなければなりません。

動揺が大の関節+代償=捻挫の悪循環

悪循環のループを断ち切るには

  1. 代償の原因を解決
  2. 動揺する関節の固定
  3. ストレッチと筋力UP

代償の原因を解明することが一番の難問ですが、それさえ解決できれば悪循環の出口は見えてきます。

不定愁訴は足元からチェックしましょう。

 

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