首 肩の痛みは姿勢から矯正の いとう接骨院

肩こりや首周辺の痛みは、悪い姿勢と運動不足が主な原因。
1. 肩こりや首周辺の痛み予防。
2. 肩こりや首周辺痛の施療

肩こりや首周辺の痛みは、悪い姿勢と運動不足が主な原因。

運動不足や偏った食生活が姿勢を悪くして、筋肉や関節にストレスを生みます。

だから些細な事で首が動かなくなったり筋肉が痛んだりするのです。

姿勢が改善されないと痛みや肩こりは改善しないでしょう？

筋肉の緊張で首周辺が倦怠感や痛みが出た状態が肩こりです。

肩こりは症状です。

姿勢が悪いと、首や肩に無理な力が掛かる。

使わない筋肉は代謝が悪くなり（老化）、動きも悪くなる。
スマートフォンやパソコンの長時間使用の同一姿勢によるストレス。

※肩の関節は人体のなかで最も動く範囲が広い。

※使わない筋肉はどんどん錆びついていく。

※スポーツなどで使いすぎて損傷することもある。

※偏った使い方は不調の原因。

骨盤が歪み前傾すると、上半身も前傾し腕や頭の重みで首や背中の筋肉が引っ張られて肩甲骨の間が広がります。

その結果、肩の関節が運動しにくくなり肩こりの原因となるのです。

骨盤の歪みは背中だけでも、腰から上腕骨まで伸びる広背筋や肩こりを起こす広背筋・僧帽筋・大菱形筋・肩甲挙筋などが大きな影響を受けます。

姿勢が前後に傾くだけで腕と体幹（頸部背部腰部）が引っ張り合って筋肉や関節に強い緊張が起こります。

実際には捻じれも加わり非常に複雑な状態になるのです。

スマホを見ていただけで酷い肩こりや頭痛が起こるのも不思議ではありません。

骨盤の歪みは地面からの反力が足のアライメントを崩し大腿骨を回旋させて起こります。

過回内足が主な原因と考えられます。

: Supraspinatus

: Trapezius muscle

: Pelvic forward tilt

肩こりや首周辺の痛み予防。

適度な運動
水泳やストレッチは肩こりや首周辺の痛みに、とても効果的です。

姿勢を良くする
これは意識して背筋を伸ばしても限界があります。
そもそも、意識して姿勢を悪くしているのは役者くらいです。
姿勢を良くする要素は

バランスの良い筋肉
脊椎の生理的湾曲
ゆがみの無い骨盤

これらの要素を一番先に決定するのは、足機能と考えております。
足機能が異常であると、重力の反力が身体へ正常に伝わらず骨盤が歪みます。
歪んだ骨盤の上にある脊椎も当然歪んでくるのです。
背骨が歪めば、左右の肩甲骨の高さや肩の高さにも差違が生じ首肩背中胸の筋肉に緊張が生まれます。
それを放置すれば、次第に小さなしこりが生じ筋肉自体が不調の原因となっていきます。
こうならない為にも適度な運動とストレッチで予防しましょう。